膝关节置换术后自己怎么锻炼（2）

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术后膝关节康复锻炼（2）

直高抬腿：

1、平描或坐在床上，将腿伸查做往上抬的动作。

2、脚尖与天花板垂直，距离床面20-30cm.3.每天10组，每组20次，每次10秒。（尽量把腿伸直）

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外展抬腿

1、侧脂于床上，将腿伸直做抬高的动作，

2.抬高至距离床面15cm--20cm.3、每天10组，每组20次，每次10秒。（尽量把腿伸直）

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内收抬腿

1、侧躺于床上。2.健侧腿位于上方路腿脚超住床面，患侧脆做抬高动作，3、抬商至距商床面10-15cm.4、每天10组，每组20次，每次10秒。（尽量把腿仲直）