医生表示，患者们大多因坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位，引起各处疼痛。
经常长时间看手机等电子设备的人，会出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、甚至视物模糊、吞咽困难等症状，如果长期这么做，症状将会加重，可能造成永久性损害。
当你低头看手机时，你的颈椎正超负荷承重：| 0度 | 约9-10斤 |
| 15度 | 约24斤 |
| 30度 | 约36斤 |
| 45度 | 约44斤 |
| 60度 | 约54斤 |
患有：颈椎病、腰椎病长时间低头看手机、久坐等不良生活习惯
严重后果：脊柱退变严重时就会造成颈椎病、腰椎病，形成的小骨刺可能穿破脊髓膜，致使脑脊液外漏。
脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明的液体，包围并支撑着整个脑部及脊髓，避免脑神经受到震荡。而硬脊膜发生破口，导致脑脊液外漏，就会导致低颅压。
轻者头晕恶心呕吐耳鸣，重则可能发生颅内出血、静脉窦血栓、脑子下沉等严重并发症，威胁生命。
如果工作以坐者为主，坐着的时候应该保持颈椎中立位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。
经常进行颈椎各方位锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。
①缓慢、匀速运动，不要忽然用力；
②不要追求过大的活动范围；
③如在锻炼中出现不适，请及时停止。
颈椎功能锻炼的基本原则：根据年龄、体质、病情和所接受的治疗方法，选择适当运动时间、运动方法、运动量强度。
【动作指导】
头前屈使下颚贴胸3秒钟，用力向后仰3秒钟。
【动作要领】
两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。
【动作指导】
头用力看向左3秒，然后转后右边保持3秒。
【动作要领】
两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。
【动作指导】
颈椎前屈到最大程度保持3秒，然后后仰时用力向后仰到最大程度保持3秒钟。
【动作要领】
两脚分别站立与肩同宽，双手抱枕部，双手施加对抗颈椎用力方向的作用力，缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。
【动作指导】头用力向左肩下压3秒，然后转向右肩同样下压3秒。
【动作要领】
两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，目视前方，缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。