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    济南中德骨科医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,专业致力于…「查看详情」

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    医院地址:天桥区济齐路22号(锅炉厂南行50米)

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    脖子酸胀,颈肩疼痛是颈椎病吗?

    济南中德骨科医院 阅读:「 2643 」 

    颈部和肩部肌肉僵硬、酸胀,有时转头还能听到关节响,去医院拍核磁诊断为:第七节颈椎轻微膨出,是得了颈椎病吗?

    单纯的颈椎膨出,不会导致患者的脖子和肩膀出现肌肉僵硬、酸胀。这种情况可能是长时间低头、坐姿不好等问题导致的肌肉劳损,需要锻炼肌肉,而不是做手术。

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    (1)避免长期从事低头弯腰的事情

    如玩手机,看电脑,打毛衣,打麻将等动作;不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势;长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕。伏案工作者避免久坐,定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。

    (2)选择合适的枕头用枕不应过高

    习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。》》》怎么知道自己是否是颈椎病?点击咨询

    (3)避免低头久坐,勤做颈椎保健操

    长期伏案工作者,每小时应有5-10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。

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