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    医院简介

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    济南中德骨科医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于…「查看详情」

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    医院地址:天桥区济齐路22号(锅炉厂南行50米)

    健康热线:0531-85555120

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    为什么白领阶层易发颈肩腰腿痛?

    济南中德骨科医院 阅读:「 4784 」 

    整天呆在空调办公室一族出门有车,出汗不多,在这人造低温环境下,人的身体湿度较高,传热速度的加快,消耗的身体的能量,导致人的体温调节、免疫功能紊乱,许多人表现为腰酸胀。>>>患上腰肌劳损怎么办?能不能治疗?

    所以,办公一族应采取简单易行的方法,将夏日蜷缩的身体挺一挺。


    一、坐伸挺:

    1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

    2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。

    二、站伸挺:

    1、站直,双腿分开与肩同宽,右手臂高举过头,左手高过大腿。专家教你如何应对腰肌劳损。>>>点击此处,专家一对一为您详解腰肌劳损

    2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。

    三、跪伸挺:

    1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。

    2、躯干慢慢还原,然后双手在前侧小腹背回来,双手向前,维持正常的呼吸三至六次。这个动作重复3次。

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